MINDFULNESS: Atención plena

Madrid, 19 y 20 de junio de 2021

Ponente: 

MINDFULNESS CARMEN

Dra. Carmen S. Alegría. Médico de Urgencias, convencida de que no hay mejor miedicina que el Amor. Conferencista y formadora. Diplomada en Mindfulness y Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena. Discípula directa de Jon Kabat-Zinn, Fernando de Torrijos, Dr. García Campayo y Dr. Mario Alonso Puig. Practica meditación desde 1.980 y aplica las técnicas en su trabajo diario como médico. 

Dirigido a: 

Todas aquellas personas interesadas en el tema

Cartel

Cartel

MINDFULNESS 2019 Pptx(1)

Objetivos

Objetivos

Objetivo General: 

Desarrollar en los profesionales sanitarios las habilidades necesarias para cultivas el equilibrio personal y reducir los habituales patrones estresantes de su vida profesional. 

Objetivos específicos:

  • MIND 3

    Descubrir y potenciar las propias capacidades. 

  • Identificar nuestras fuentes de tensión y estrés profesional. 

  • Mejorar la actitud y eficiencia en el trabajo. 

  • Gestionar el tiempo. 

  • Facilitar la comunicación con el equipo, con el paciente y sus familiares. 

  • Conseguir el control de emociones en la resolución de conflictos y situaciones difíciles. 

Contenidos

Contenidos

Contenido:

Sesión 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

  • Presentación del taller. 
  • Exposición teórica de los conceptos básicos del Mindfulness. 
  • Sesión de preguntas y respuesta. 
  • Respiración consciente. 
  • Relajación guiada. 

Sesión 2: RESPIRACIÓN ATENTA 

  • Explicación de la RESPIRACIÓN ATENTA. 
  • Importancia de la respitación como anclaje de la meditación. Diferentes formas de respirar...
  • Práctica sobre la Consciencia Plena de la Respiración. 
  • Realización de un ejercicio de respiración atenta durante 5-10 minutos. 
  • Evaluación de la experiencia. 

Sesión 3: EXPLORACIÓN CORPORAL, SONIDOS Y PENSAMIENTOS 

  • Explicación de la importancia de la exploración corporal en el Mindfulness. 
  • Práctica de exploración corporal: Sesión de meditación de 30 minutos sobre la exploración corporal. 
  • Evaluación de la experiencia. 

Sesión 4: COMPASIÓN Y AUTOCOMPASIÓN

  • Minuto de silencio centrados en la respiración. 
  • Comentarios, preguntas y respuestas. 
  • Exposición sobre la compasión y autocompasión. 
  • Meditación formal sobre la AUTOCOMPASIÓN. 
  • Evaluación de la experiencia. 

Sesión 5: CÓMO INTEGRAR EL MINDFULNESS EN LA PRÁCTICA COTIDIANA

  • Minuto de silencio centrados en la respiración. 
  • Comentarios de los participantes. 
  • Exposición recordatoria (30 minutos) sobre el Mindfulness. 
  • Invitación a los participantes al Estilo de Vida Mindfulness. 
  • Evaluación del curso (formulario anónimo). 
  • Dinámica de cierre. 

Pertinencia o Justificación

Pertinencia o Justificación

Justificación:

Los sanitarios somos un grupo de profesionales especialmente expuestos a sufrir los efectos del estrés por las características de nuestro trabajo. El Mindfulness nos ayuda a enfocar nuestra atención en lo verdaderamente importante y así obtener: 

  • Equilibrio Emocional. 
  • Claridad mental en la toma de decisiones. 
  • MIND  2Gestión del estrés. 
  • Aumento de la resiliencia. 
  • Capacidad de manejar conflictos. 

En definitiva, ¡A ser felices por prescripción facultativa!

Fechas y Precios - PLAZAS LIMITADAS

Fechasy Precios - PLAZAS LIMITADAS

Horario del curso:

  • Viernes 19 de junio de 2021: de 17:00 a 21:00 horas.
  • Sábado 20 de junio de de 2021 de 9:00 a 14:00 horas.

Lugar: 

Centro Tecnológico de Simulación 

Avenida Manoteras 22 Local 78

28050 Madrid.

Importe del curso:  PLAZAS LIMITADAS

  • Inscripción normal (inscripción y pago con posterioridad): 155 euros. 
  • Inscripción reducida (pago en el momento, 5% de descuento): 147 euros.

 

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